アンチエイジングに関する情報はGoogle先生に聞けば星の数ほど手に入ります。しかしながら、WEB上にある多くの情報は化粧品や美容整形の紹介案件だったり、アンチエイジング医学の考察ばかり。
もちろん睡眠が大事とか、食べ物が全てとか、紫外線対策は若いうち！とか、実用的な「基本のキ」を教えてくれるサイトも多くあります。
とはいえ、あまりに情報過多のため、大量の情報を入手しても、優先順位が分からず、結局「何もやってません状態」の方も多いのではないでしょうか。
この記事では、そんな「何もやってません状態」の方へ、注意喚起となるような「基本のキ」の中でも特に「これだけはやってちょーだい！」というポイントを３つにまとめました。
中年のアンチエイジング！これだけはやっておけ３選！
４０代５０代のいわゆる中年と言われる世代は、おじさんおばさんと呼ばれる人たちと、ダンディとか美魔女と呼ばれる人たちのカテゴリーが、明確にはっきりと分かれます。
当然ながら何も意識せず放っておけば加齢に比例して勝手におじさんおばさんになっていきます。つまり、アンチエイジングに興味のない人は何もしなくてもオートマチックに年齢相応もしくは年齢以上に老けていくわけです。
この記事を見ているあなたは「そうなりたくない人」ですよね。であれば行動しなければなりません。
つまり、アンチエイジングに取り組むということは、自分から積極的に行動しなければなりません。まずはこの事実をしっかりと受け止めましょう。
１．人生は睡眠の質と量で決まる
しょっぱなからベタですいませんが、アンチエイジングを語る上で、絶対に、どうしても外せないのが睡眠です。誤解を恐れずに言えば睡眠で人生が決まると言っても過言ではありません。睡眠は肌にもダイエットにも直結するので、高額なスキンケア商品や美容整形を考える暇があったら、睡眠の質や量をベストな状態にする努力をすべきです。
睡眠がベストな状態になると、シミの予防や改善が期待できて、肌のハリに欠かせないコラーゲンも修復されます。睡眠を改善することで、肌、爪、髪の毛等、全身の状態が改善されることも珍しくありません。
さらに睡眠不足はダイエットにも悪影響です。主な理由は代謝が悪くなって満腹感を得れなくなることによる過食や、長時間寝ていないことでストレスホルモンか分泌され、脂肪を蓄積しようとするホルモンが増加すること。特に中年になると若いころのようにオールや夜更かしが身体に与える悪影響は計り知れません。
睡眠はアンチエイジングの「基本のキ」というよりは、もはや人生の「基本のキ」と言えます。
２．夢や目標に向かって生きる
人生において「夢や目標を持つこと」「夢や目標に向かって努力すること」は重要ですが、アンチエイジングの領域においても、その重要度は変わりません。
なぜなら、人間の脳が「喜び」「幸福」を感じるには「努力する期間」が必要なのです。ここでポイントになるのが「夢や目標を持つこと」「夢や目標に向かって努力すること」が重要なのであって「夢や目標を叶えること」自体は重要ではないということ。
もちろん夢が叶うに越したことはありませんが、夢が叶わなくてもアンチエイジングにおける効果は絶大なのです。
男性ホルモンの代表格と言われるテストステロンは、挑戦や冒険心、競争意識の精神面だけでなく、筋力や骨格、脳の働き等の原動力となります。
男女ともに分泌されるホルモンではありますが、特に男性はテストステロン値が高い程、長生きすることが科学的に証明されており、アンチエイジングの重要な要素なのです。
いくつになっても、中年になっても、老人になっても「夢を持つことは若さの秘訣」であることに変わりはありません。
３．中年こそ運動の効果は絶大
こちらもベッタベタですが、アンチエイジングを語る上で外すことはできません。特に中年ともなれば重要度はマシマシです。
一言に「運動」とは言ってもいろいろありますので「何をやったらいいのか？」という話になりますよね。筋トレがいいとか、ジョギングがいいとか、ウォーキングだけでも充分とか、諸説あります。さらに身体の状態や環境等の個人差もありますので「やらないよりは何でもいいからやった方がいい」というのが回答になります。
テニス・ゴルフ・サッカー・野球等のスポーツはもちろん、筋トレ、ジョギング、ウォーキング・ストレッチ等の自宅や自分のペースでできる運動を習慣化しましょう。
ちなみに私はキックボクシングをアラフィフから始めました。
私の場合は「アンチエイジングのため」ではなく、体形維持とミルコみたいなハイキックが蹴りたいという欲求を満たすために始めたのですが、結果としてアンチエイジングになってますので、身体が言うことを聞く限り続けたいと思っています。
まとめ
周りの３０代４０代があきらめて自然に老けていく中、弛まぬ努力で現状維持できたとしたら、あなたの相対的な価値は上がります。ここでポイントなのは若くならなくてもよくて現状維持でOKなこと。
若い頃と違ってライバルが脱落しているので、ある意味、アドバンテージはあります。最小の労力で最大の効果が得られる状況、ぶっちゃけゴールデンステージかもしれません。
３０代４０代の中年世代がアンチエイジングをがんばることはゼロかプラスしかないので、やらない理由が見当たりません。挑戦する価値は大いにあります。お互いがんばりましょう！
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